東京都の外出自粛要請に関する当社の対応につきまして

2020年3月25日の東京都知事の外出自粛要請につきまして、当社は以下のように対応いたします。

  • 2020年3月27日~4月10日まで、スイムサロン船堀を閉鎖します。
  • 2020年3月27日~4月10日まで、荻窪における当社主催のワークショップ、練習会などのイベントを中止します。
  • レッスン中止に伴いレッスン料は全額払い戻します。回数券の場合は利用回数分だけ戻します。

ご不明な点がございましたらcs@eswim.jpまでお問い合わせください。

商号変更のお知らせ

株式会社トータル・イマージョンは、株式会社イージー・スイミングに商号変更しました。
今後はイージー・スイミングとして、みなさまのスイミングライフがさらに充実できるようお手伝いさせて頂きますので、よろしくお願いいたします。


イージー・スイミングがはじめての方へ

イージー・スイミングは、大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳の学習法です。ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的です。[ビデオセミナー]では、竹内慎司ファウンダーがイージー・スイミングについて説明します
ビデオセミナー
イージー・スイミングとは?


トータル・スイム・マガジン(TSM)

3月号のESMでは、竹内ファウンダーのコラム「水泳はアタマで克つ!3」を、中村シニアコーチのワンポイントアドバイス「中・長距離を泳ぐスイマーに向けたペース練習」の2本を掲載します。
最新号はこちら→


イベント・スケジュール

★印は開催決定イベントです。

新着情報

平日は毎日オンラインレッスン

平日の10:00と22:00から30分間、水泳の上達に必要な理論やからだの動かし方を説明します。
竹内慎司ファウンダーによる30分のレッスンです。
カメラのない方もご参加頂けるセミナー+レッスン形式です。
20レッスンチャレンジ対象です。

・4月6日(月) 10:00/22:00-「ツービートキック入門」
・4月7日(火) 10:00/22:00-「からだの部位の4つの動かし方」
・4月8日(水) 10:00/22:00-「ラクなクロールを作る3つの方向転換」
・4月9日(木) 10:00/22:00-「ラクなクロールを作る2つのタイミング」
・4月10日(金) 10:00/22:00-「クロールを上達させるための陸上練習」
・4月13日(月) 10:00/22:00-「クロールをよりラクに泳ぐための基本技術」
・4月14日(火) 10:00/22:00-「クロールをより長く泳ぐための基本技術」
・4月15日(水) 10:00/22:00-「クロールをより速く泳ぐための基本技術」
・4月16日(木) 10:00/22:00-「クロールをより美しく泳ぐための基本技術」
・4月17日(金) 10:00/22:00-「クロールの手の動きをカイゼンする」
・参加登録はこちらから
・ミーティングID:963204565
アプリインストール済みの方はここをクリック
・料金は無料です。
・カメラがない方もご参加いただけます。
・カメラのある方は動作ができているかコーチが確認します。
・スマホではZoomアプリのインストールが必要です。
・操作方法については以下をご覧ください。
オンライン・レッスン マニュアル

3/7実施のレッスンビデオを見る(YouTube)

ドライランド練習会

・クロールの姿勢や動作を正しく覚えるために、繰り返し練習する場です。
・コーチが姿勢や動作を確認して音声でアドバイスします。
・4月6日~10日は1日3回実施します(11:00/14:00/20:00)。
20レッスンチャレンジ対象です。

・練習会の内容(予定)
   4月6日(月):動作の組み合わせ1
 4月7日(火):動作の組み合わせ2
 4月8日(水):カイゼン・息継ぎ
 4月9日(木):カイゼン・リカバリー
 4月10日(金):カイゼン・水中ストローク
 4月13日(月)~17日(金) 4月1日以降のテーマを順番に実施
 (実施時刻はホームページ上でお知らせします)
・事前登録制です。こちらから登録ください。
・ミーティングID:379355928
アプリインストール済みの方はここをクリック
・料金は無料です。
・カメラがない方もご参加いただけます。
・カメラのある方は動作ができているかコーチが確認します。
・スマホではZoomアプリのインストールが必要です。
・操作方法については以下をご覧ください。
オンライン・レッスン マニュアル

20レッスンチャレンジ

 オンラインのレッスン/練習会に20回参加した方にもれなくボーナス!
 Amazonギフト券1000円分を差し上げます。
・通算20回自らの画像を表示して指示通り動作を行い、最後まで参加した方のみ対象
・1日2回実施するレッスン:いずれか1回参加で1回分とカウント
(両方参加しても1回)
・1日4回実施する練習会:いずれか1回参加で1回分とカウント
(複数回参加しても1回)
・同じ日に開催されるオンライン・レッスンとドライランド練習会はそれぞれ1回とカウント
・参加履歴に基づいて当社が集計、20レッスンに達した方には登録メールアドレスにてお知らせ

オンライン・プライベートレッスン(無料)

経験豊富なコーチから直接オンラインで指導を受けませんか?
テレビ会議の仕組みを使って、細かいところまでマンツーマンで直します。
予約はこちらから→

・時間:15分
・料金:無料
・スマホではZoomアプリのインストールが必要です。
操作方法については以下をご覧ください。
オンライン・レッスン マニュアル

初めてのバタフライ 特別レッスン(千葉)

1日でバタフライが泳げるようになる?ウソのような本当の話です!早速実例も出ました!
これまでのバタフライの概念が変わります。バタフライをやったことがない方や50m泳げない方にピッタリのレッスンです。
ディレクターは竹内慎司ファウンダーです。竹内のバタフライのレッスンで、3000mバタフライをラクに完泳する方も現れました。

日程:
・2020年4月19日(日) 10:00~15:30
場所:スイムサロン松戸(千葉県松戸市)

レッスンに参加された全ての方のレッスン前後比較ビデオを公開しています。
2020/3/14 参加者ビデオ追加

詳細はこちら→

体験者が証明する「スピードアップ実践レッスン」(千葉)

どんなフォームの方でも速くなります。もちろん効率の良いフォームなら、さらに速くなります。
プールシーズンの前に速くなりたい方にお勧めです。

日程:
・2020年4月18日(土) 10:00~15:30
場所:スイムサロン松戸(千葉県松戸市)

レッスンに参加された全ての方のレッスン前後比較ビデオを公開しています。
2020/2/10 参加者ビデオ追加

詳細はこちら→

プレミアム・レッスン(台場)

最高の環境で最高の技術を学びましょう!
竹内慎司ファウンダーが、アタマを賢く使ってすぐにラクに速く泳げるようになる方法を1泊2日で伝授します。
プライベート・レッスン(別料金)で問題点を即座に修正することもできます。

スピードアップクロール実践:2020年5月10日(日)~11日(月)
革命バタフライ:2020年6月28日(日)~29日(月)
スピードアップクロール実践:2020年7月12日(日)~13日(月)
場所:台場(東京都港区)

詳細はこちら→

オンライン・ワークショップ

自宅にいながら水泳がうまくなれるのがオンライン・ワークショップです。
ラクに長くきれいに泳ぎたいというあなたの望みをかなえるために、くつろぎながら効率良く練習できる仕組みをご用意しました。
竹内慎司ファウンダーによるレッスンです。

日時:
・2020年4月5日(日) 10:00~12:00 カンタン・背泳ぎ
・2020年4月12日(日) 10:00~12:00 カンタン・平泳ぎ
・2020年4月19日(日) 21:00~23:00 カンタン・バタフライ
場所:ご自宅(オンライン)

詳細はこちら→

ラクに泳ぐクロール特別レッスン(千葉)

対象:クロールで息継ぎができる方
クロールを泳ぐとすぐに疲れて長く泳げない!そんなあなたにピッタリのレッスンです。竹内慎司ファウンダーが短時間で驚くほどラクなクロールに変えます。
予習・復習教材も充実していて、大変お得なレッスンです。

日程:
2020年5月16日(土) 10:00~15:30
場所:スイムサロン松戸(千葉県松戸市)

レッスンに参加された全ての方のレッスン前後比較ビデオを公開しています。
2020/2/17 参加者ビデオ追加

詳細はこちら→

人生が変わるクロール特別レッスン(千葉)

対象:25m泳げない方や、50mをラクに泳げない方
クロールが泳げるようになったら人生は確実に変わります!ファスト・ラーニング・メソッドを使って、極く短時間でクロールが泳げるようになります。
独学で自らの技術を高めて世界一のYouTubeスイマーとなった竹内慎司が、世界中のスイマーを15年にわたり指導してきた経験を合わせることで、どなたでもラクに長く泳げる学習法を体系化しました。

日程:2020年4月25日(土) 10:00~15:00
場所:スイムサロン松戸(千葉県松戸市)

レッスンに参加された全ての方のレッスン前後比較ビデオを公開しています。

詳細はこちら→

プライベート・ワークショップ(千葉)

1回のレッスンで飛躍的に上達したいと思いませんか?
36ヶ国8,000人以上の指導経験に基づき、トータル・イマージョン代表の竹内慎司が、泳ぐたびに上達が感じられるレッスンを提供します。
ドライランドで姿勢や動作に納得してから、泳いでいる姿を撮影して水中でどのようになったかを確認することができる新しいレッスンスタイルです。
レッスンの模様を撮影するので後日ビデオで確認できます。また指導内容やドリル見本をメールで受け取ることができるので、復習もバッチリです。

日程:4月20日~5月22日
場所:スイムサロン松戸(千葉県松戸市)

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トライアスロンスイム講習会(東京船堀)

トライアスロンを始めたいがスイムの苦手な方、レースのスイムパートをカイゼンしたい方にお勧めの少人数のグループレッスンです。
初級・中級・上級とレベル毎にカリキュラムを設定しています。また陸上で行うドライランド練習も充実しています。

日程:
・中級 2020年5月9日(土) 10:00~12:00
・上級 2020年5月22日(金) 18:00~20:00
場所:スイムサロン船堀(東京都江戸川区)

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セルフチェック講習会(Skyfit)

クロールの姿勢や動作が正しくできているかどうか不安になりませんか?
センサーや感覚を活用して、姿勢や動作が正しくできているかどうかを確認して修正する「セルフチェック」技術を身につけることができます。
クロールを撮影して、詳細な分析レポートを後日提供します。クセの修正や上達度の確認にご利用ください。

日程:(東京荻窪会場)
・2020年5月24日(日) 10:00~11:30
場所:フィットネス&スパ スカイフィット(東京都杉並区)

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カイゼン講習会(Skyfit/大阪

◎カイゼン・水中ストローク講習会
水中の手の動きをカイゼンし、よりラクに速く泳ぐための技術を磨きます。
手のひらに加えて前腕部を使った水の捉え方、体幹を使ったプルとプッシュの動作、加速感をより高めるための技術をご提案します。

日程:(東京荻窪会場)
・水中ストローク 2020年6月7日(日) 10:00~12:00
場所:フィットネス&スパ スカイフィット(東京都杉並区)

◎カイゼン・リカバリー講習会
リカバリーは泳ぎの効率や推進力を増加させ、よりきれいに泳ぐためには欠かせない技術です。リカバリーを(1)初動(2)前半の動作(3)後半の動作(4)正しいスイッチポジションの4つの動作に分けて技術を磨きます。

日程:(東京荻窪会場)
・リカバリー 2020年5月3日(日) 10:00~12:00
場所:フィットネス&スパ スカイフィット(東京都杉並区)

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◎カイゼン・息継ぎ講習会
バランスのとれた姿勢を維持しながら、左右同じように息継ぎができるようにすることを目標に技術を磨きます。
現在の息継ぎの問題点(息が吸えない、左右同じようにできないなど)とその原因について、ドライランドトレーニングや問題解決のためのドリルワークをご提案します。

日程:(東京荻窪会場)
・息継ぎ 2020年5月3日(日) 14:00~16:00
場所:フィットネス&スパ スカイフィット(東京都杉並区)

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オープンウォータースイム練習会(Skyfit/大阪)

プールでは水中しか見ませんが、海では水上で方向確認する必要があります。スピードを落とさずに方向確認するには技術を身につける必要があります。 また、他の選手にぶつかっても慌てないように接触スイムにもなれておくことが必要です。

日程:(東京荻窪会場)
・2020年5月10日(日) 14:00~16:00
場所:フィットネス&スパ スカイフィット(東京都杉並区)

日程:(大阪会場)
・2020年4月5日 12:30~14:30
場所:サンケイSTスイミングスクール(大阪市天王寺区)

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持久力アップ練習会(Skyfit)

長距離を泳ぐには無駄を減らしたフォームが大切ですが、それとともに長い距離を泳ぐだけの持久力をアップすることも大事です。
体幹部を鍛えてバランスを取るドリルとスイム、これらの組み合わせを行い、各自のペースで追い込みます。

日程:(東京荻窪会場)
・2020年5月24日(日) 14:00~16:00
場所:フィットネス&スパ スカイフィット(東京都杉並区)

詳細はこちら→

グループレッスン参加し放題!EZパスポート登場

グループレッスンやオンラインレッスンに参加し放題!夢の「パスポート」が生まれました。
半年または1年で水泳を飛躍的に上達させたい方にお勧めです。
スケジュールが許すかぎり全てのワークショップやグループレッスンに参加して、集中的に技術を磨きましょう。

詳細はこちら→

ビデオセミナー

日替わりビデオセミナー

水泳の上達はまず知識から!イージー・スイミングの竹内慎司ファウンダーによるセミナーです。泳ぐだけでは分からない水泳上達のノウハウを日替わりでご提供します。


感動水泳

イージー・スイミングを4回練習することで、息継ぎができなかった私が25m泳げるようになりました。


ワークショップ/イベント:お知らせ

遠隔地からのお客様もお得にワークショップへ参加!

お客様の住所から参加するワークショップ施設までの直線距離(km)×2をポイントとして付与します
(1000km以上は一律2000ポイントとします)。
ポイントはワークショップ実施の翌月の下旬にまとめて付与します。
メンバーシップの詳細および、これまで獲得したポイントや、クーポンの交換、プレミアム・ステータス等、最新のポイント状況は下記のページでご確認いただけます。
メンバーシップの詳細はこちら→

ワークショップ早トクポイントを開始します

ワークショップ実施日より2ヶ月前までのお申し込みで早トクポイントを付与します。
・初めてイージー・スイミングのワークショップへ参加されるお客様がワークショップ実施 日より2ヶ月前までにお申し込みされた場合
  →レッスン代金の5%分を追加でポイント付与します
・過去にイージー・スイミングのワークショップへ参加されたお客様がワークショップ実施 日より2ヶ月前までにお申し込みされた場合
  →レッスン代金の10%分を追加でポイント付与します
・過去にイージー・スイミングのワークショップへ参加されたお客様がワークショップ実施 日より2ヶ月前以降にお申し込みされた場合
  →レッスン代金の5%分を追加でポイント付与します
ポイントはワークショップ実施日の翌月末までに加算されます。
2017年6月1日以降に実施したワークショップが対象です。
グアムキャンプや竹内慎司ファウンダーが実施するワークショップは除きます。
ポイントサービスの詳細および、これまで獲得したポイントや、クーポンの交換、プレミアム・ステータス等、最新のポイント状況は下記のページでご確認いただけます。
メンバーシップの詳細はこちら→

スイムサロン船堀のご案内

船堀サロン体験レッスン 2,200円(消費税込)で提供中!

流水プールってどんな感じだろう?自分の泳ぎがすぐに確認できるってどういう風に?気にはなっているんだけど・・・ と、「流水プールで4分割の映像でのマンツーマン指導」には興味があるけれど、まだ予約に至っていない方々のために、はじめての利用の方を対象にした、船堀サロンの体験レッスンです。
4月:7日(火)、9日(木)、13日(月)、17日(金)、21日(火)、27日(月)
詳細はこちら→

スイム・クリニック

イージー・スイミングのティーチングプロが、あなたの泳ぎを徹底的に分析して、イージー・スイミングで練習するとどのように変わるのかをご提案します。
詳細はこちら→

プライベート・スイムスクール

4回、8回または12回で各種目のドリルをマスターします。ドリルをじっくり練習したい方にお勧めです。お好みの日時で実施するプライベート形式のレッスンです。
詳細はこちら→

メンバーシップ:お知らせ

コンテンツ見放題のプライムサービス開始

イージー・スイミングが出版するDVDタイトルやビデオセミナーを、期間内は無制限でオンライン視聴できる「プライムサービス」がスタートしました。効率良く上達するための練習メニューも毎週配信します。
7日間の試用期間もあります。タイトル一覧や詳細は未加入でもご覧頂けます。ぜひお試しください。
(ご利用にはイージー・スイミング メンバーシップへの加入が必要です)
プライムサービスの詳細はこちら→

デジタルショップ:お知らせ

デジタルコンテンツがスマホで見やすく、使いやすくなりました!

イージー・スイミングが出版するDVDタイトルの電子書籍版を以下のように改訂しました。
・ビデオサイズをこれまでの4倍(640×360ピクセル)にしました。
・ビデオに字幕をつけて、音が聞こえなくても内容がわかるようにしました。
・PDF版はスマホで見やすいA6サイズに変更しました。
・Web版は操作しやすいようにナビゲーションを画面上部に置きました。
・DropBoxに対応しました。お客様のDropBoxアカウントにコピーできます。※
ご注文はこちら→ イージー・スイミング デジタルショップ

クレジットカード要らず!ポイント販売中!

銀行振込によりポイントを入手することでデジタル・コンテンツ・ショッピングの商品をご購入いただけるようになりました。
ポイントは次の2種類です:3,300ポイント(3,300円)、5,400ポイント(5,000円→400円お得)
お申込はこちら→

DVDタイトル:お知らせ

プッシュオフ&オープンターン 販売開始のお知らせ

壁を蹴ってスタートするプッシュオフと、壁をタッチしてターンするオープンターン(タッチターン)は、正しい動作でカンタンにスピードアップすることができます。複雑な動きを一つ一つの単純な動作に分解して、ドリル形式で練習することで、どなたでも確実に技術を身につけることができます。

詳細はこちら→

新しいカンタン・シリーズ 販売開始のお知らせ

このたび新しいカンタン・3種目のDVDを販売を始めました。いずれもこれまでの指導経験に基づいて、カリキュラムを大幅に見直しました。またドライランド・リハーサルを充実させて、正しい姿勢や動作を陸上で練習できるようにしました。なおDVDをお買い上げになると、ナレーションを文字化した電子ブックレットPDFのダウンロードとストリーミングビデオの視聴ができます。(メンバーシップへの加入が必要です)

●新カンタン・背泳ぎ
バランスのとれた抵抗の少ない姿勢で、切り替え動作を素早く行うことで背泳ぎをラクに泳ぎます。
詳細はこちら→

●新カンタン・平泳ぎ
からだの浮き沈みに合わせて手足を動かすことで、平泳ぎをラクに泳ぎます。
詳細はこちら→

●新カンタン・バタフライ
からだの浮き沈みに合わせて手足を動かしながら、バタフライでラクに息継ぎができるようにします。
詳細はこちら→

●新カンタン・3種目4枚組DVDセット
「背泳ぎ」「平泳ぎ」「バタフライ」のカンタン・シリーズに加えて、「チャレンジ!個人メドレー」も付属した、大変お得な4枚組DVDセットです。
詳細はこちら→

新カンタン・クロール ドライランド・リハーサル 販売開始

ドライランド・リハーサルは、鏡や窓の前で自分の姿を見ながら練習する方法です。寒さや苦しさから解放され、リラックスした気分でクロールの正しい姿勢や動作を学ぶことができます。

また自分の動きを観察して見本と比較することで、クセや問題点が明らかになり自分で修正できるようになります。

新カンタン・クロールに準拠したレッスン経験に基づいて、誰でもカンタンに姿勢や動作が覚えられる新しいドライランド・リハーサルをデザインしました。

詳細はこちら→

新しいカイゼン・シリーズ 販売開始

カイゼン・レベルは、イージー・スイミングの基本的な考え方やドリルを理解された方のための次のステップです。10年以上にわたる指導経験に基づいて、カリキュラムを全面的に見直しました。

なおDVDをお買い上げになると、ナレーションを文字化した電子ブックレットPDFのダウンロードとストリーミングビデオの視聴ができます。(メンバーシップへの加入が必要です)

●新カイゼン・リカバリー
手を水上で動かすリカバリー動作を磨くことで、よりきれいでラクにクロールが泳げるようになることを目標とします。
詳細はこちら→

●新カイゼン・息継ぎ
バランスのとれた姿勢を維持しながら、左右同じように息継ぎすることを目標とします。
詳細はこちら→

●新カイゼン・ツービートキック
よりラクに、より長い距離を速く泳ぐために欠かせないツービートキックの技術を磨きます。
詳細はこちら→

●新カイゼン・水中ストローク
水中ストロークを正しく行うことで、より多くの水を運んで姿勢の安定や推進力の増加につなげます。
詳細はこちら→

●新カイゼンDVD5枚セット
「リカバリー」「息継ぎ」「ツービートキック」「水中ストローク」のカイゼン・シリーズに加えて、クロールの基本姿勢や動作を陸上で学習できる「カンタン・クロール ドライランド・リハーサル」も付属した、大変お得な5枚組DVDセットです。
詳細はこちら→

新カンタン・クロール 販売開始

12年ぶりに大幅改訂した新カンタン・クロールは、12年間、のべ15,000人以上の日本の中高年のスイマーを指導した経験に基づいて、中高年スイマーでも取り組みやすいドリル形式でクロールが学べるようにしました。
水の中でリラックスしてから、バランスのとれた姿勢で水の抵抗を減らして、前後と左右の重心移動を効率良く行うことでラクできれいな泳ぎを目指します。
旧版に比べて2.2倍の収録時間、A6サイズ192ページの充実したガイドブックなど、圧倒的な情報量で水泳の上達をお手伝いします。
詳細はこちら→

DVDをお買い上げの方を対象にオンライン視聴サービスを開始

イージー・スイミングのDVDをお買い上げの方を対象に、DVDのコンテンツをオンラインで視聴できるサービスを開始します。
またブックレットPDFが付属するDVDでは、PDFをダウンロードすることもできます。
お買い上げになったDVDタイトルのみ無料でご利用頂けます。
サービスのご利用にはアクセスキーの入力が必要です。
対象商品は順次拡大し準備ができ次第アクセスキーを電子メールでお知らせします。

クロール 問題解決のためのフォーカル・ポイント集

3000人以上のクロールを分析することで、多くのスイマーに見られる共通の問題点を解決するための43のフォーカル・ポイントを分野別にまとめました。意識をする部位やタイミング、内容を簡潔に説明しているので、ご自分の課題に合わせていくつかのポイントをビデオで確認してから練習すると大変効果的です。
クロールの様々な問題を解決するために、意識をする部位や内容、タイミングを説明しています。
クロール 問題解決のためのフォーカル・ポイント集

美しいクロール 解体新書

クロールを美しく泳ぐための技術を身につける
YouTube世界一位のアクセス数を誇る「美しいクロール」。世界が認める芸術的な泳ぎを徹底的に分析して、美しく泳ぐための技術を様々なアプローチで学べるようにしました。クロールを泳ぎながら意識する点だけでなく、練習のためのドリルやリハーサルも充実しています。技術を身につけて美しいクロールを泳ぎましょう!
美しいクロール 解体新書DVD

オープンウォータースイム スピードアップスキルDVD

オープンウォータースイミングでは、潮の流れやうねりなど、泳ぎに影響を与える環境の変化があります。また長距離を泳ぐときには、疲れによりフォームが崩れることで、泳ぎが劣化します。環境の変化や自分の状況に合わせて泳ぎ方を変える(ギアを変える)ことにより、効率を維持して劣化を抑えることが大切です。泳ぎのギアを作ることを目的として、以下の様々な技術を段階的にマスターします。
オープンウォータースイム スピードアップスキルDVD

ビデオセミナーDVDシリーズ

仕事が忙しい、風邪をひいたなどプールに行けない理由はいろいろあります。でもご安心ください!水泳を頭から上達していきましょう!イージー・スイミングがよくわかると好評を頂いているオンラインセミナーをDVDにしました。いつでも、どこでも、途中からでも繰り返し見ることで、まずはイージー・スイミングの技術を頭に浸み込ませましょう。
あなたの水泳がうまくなる方法
もっとうまく泳ぎ続ける基本ステップ
うまく泳ぐための練習を組み立てる
あなたの泳ぎが美しく速くなる
あなたのトライアスロンが速くなる
ビデオセミナー4枚組DVDセット

レッスン提供施設:お知らせ

フィットネスクラブ コ・ス・パ 25店舗

近畿圏にフィットネスクラブ コ・ス・パを展開する株式会社オージースポーツ様へのイージー・スイミング レッスンプログラムの提供がスタートしました。 現在25店舗でリラックススイムレッスンとしてイージー・スイミング プログラムが導入されています。


スカイフィット・スクールからのお知らせ