技術を確実にマスターするためのドリル

• バタフライの技術をマスターするために、からだの部分ごとの動きをドリル形式で練習します。
• ドリルはステップ化されていますので、現在の達成状況がすぐにわかります。

充実したドライランド・リハーサル（陸上練習）

• 鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を身につけることができます。

バタフライの技術を身につけるアプローチ

1. 水中の手の動き：からだの浮き上がりに合わせて水中で手を動かしてリカバリーします。
2. ボディドルフィンとキック：キックによりからだを沈める動きを作ります。
3. 息継ぎ：手と足を使ってからだを水上に出して息継ぎすれば、バタフライの完成です。

長年の指導経験に基づき「カイゼン」されたカリキュラム

• 2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせてバタフライのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。
• 旧版に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」などにより大幅に改訂されています。
• すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、バタフライのより高度な技術を身につけることができるでしょう。

1. ダイブ
2. 両手前ダイブ
3. 水中の手の動き
4. リカバリーのリハーサル
5. ダイブからリカバリー
6. ボディドルフィン
7. キックのリハーサル
8. ボディドルフィンとキック
9. キックでダイブ
10. ダイブからストローク1回
11. ダイブからストローク2回
12. 頭の位置のリハーサル
13. ダイブから息継ぎ
14. 加速エントリー
15. ダイブから息継ぎしてリカバリー
16. ダイブから息継ぎしてストローク1回
17. ダイブから息継ぎしてストローク2回
18. バタフライ完成形

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• ３種目のさまざまな技術を磨きたい方は、新カンタン・背泳ぎ、新カンタン・平泳ぎ、新カンタン・バタフライ、にチャレンジ！個人メドレーがセットになった「新カンタン・3種目4枚組DVDセット」をお勧めします。
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