技術を確実にマスターするためのドリル

• 平泳ぎの技術をマスターするために、からだの部分ごとの動きをドリル形式で練習します。
• ドリルはステップ化されていますので、現在の達成状況がすぐにわかります。

充実したドライランド・リハーサル（陸上練習）

• 鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を身につけることができます。

平泳ぎの技術を身につけるアプローチ

1. からだの浮きあがりに合わせた手の動作：効率の良い手の動かし方を学びます。
2. 抵抗の少ないキック：疲れずに推進力を増やすための足の動かし方を学びます。
3. 加速する息継ぎ：素早い息継ぎでグライド時間を延ばしてラクに泳ぎます。

長年の指導経験に基づき「カイゼン」されたカリキュラム

• 2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせて平泳ぎのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。
• 旧版に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」などにより大幅に改訂されています。
• すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、平泳ぎのより高度な技術を身につけることができるでしょう。

1. 頭の沈め方リハーサル
2. からだの沈み込み
3. Y姿勢とI姿勢
4. 倒れ込みY姿勢からI姿勢
5. インスィープ動作
6. Y姿勢からインスィープ動作
7. キックのリハーサル
8. 仰向けキック
9. うつぶせキック
10. キックとY姿勢の連動
11. 倒れ込みストローク（息継ぎなし）
12. 息継ぎのリハーサル（頭だけ）
13. 息継ぎのリハーサル（手と頭）
14. 息継ぎと手の連動
15. 倒れ込みストローク1回
16. 倒れ込みストローク2回
17. 平泳ぎ完成形

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• ３種目のさまざまな技術を磨きたい方は、新カンタン・背泳ぎ、新カンタン・平泳ぎ、新カンタン・バタフライ、にチャレンジ！個人メドレーがセットになった「新カンタン・3種目4枚組DVDセット」をお勧めします。
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