壁を蹴ってスタートするプッシュオフと、壁をタッチしてターンするオープンターン（タッチターン）は、正しい動作でカンタンにスピードアップすることができます。
複雑な動きを一つ一つの単純な動作に分解して、ドリル形式で練習することで、どなたでも確実に技術を身につけることができます。
プッシュオフとターンを磨いてラクにスピードアップしましょう
技術を確実にマスターするためのドリル
- プッシュオフとターンの技術をマスターするために、からだの部分ごとの動きをドリル形式で練習します。
- ドリルはステップ化されていますので、現在の達成状況がすぐにわかります。
充実したドライランド・リハーサル（陸上練習）
- 鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を身につけることができます。
プッシュオフとオープンターンの技術を身につけるアプローチ
- ストリームラインで沈み込み：最も抵抗の少ない姿勢で壁を蹴る準備をします。
- 足の引きつけと上体起こし：壁をタッチする勢いを使ってからだを反転します。
- アプローチ：最もスピードの上がったときに壁にタッチできるようにストロークを調整します。
プッシュオフ＆オープンターン 収録項目
- ジャンプ
- ストリームラインで沈み込み
- プッシュオフからグライド
- プッシュオフからひとかき
- プッシュオフからスイッチ
- ターン後の蹴り出し姿勢
- リカバリーと倒れ込み
- 壁の蹴り出し
- アプローチ
- 足の引きつけ練習
- 足の引きつけ
- 片手上体起こし
- リハーサル
- オープンターン（1スイッチ前スタート）
- オープンターン（2スイッチ前スタート）
- オープンターン完成形
サンプルビデオ
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特典：電子ブックレット＋ストリーミングビデオ
DVDの内容をまとめた電子ブックレットは、スマホでも見やすいサイズで、いつでも内容を確認することができます。
またDVDの内容とドリル見本は全てストリーミングビデオで視聴できます。
ブックレットはPDF形式で、閲覧にはAdobe Readerなど対応するアプリやソフトが必要です。
ストリーミングビデオの視聴にはインターネットの高速接続環境が必要です。大量のデータを受信しますのでインターネット接続料金にご注意ください。
ブックレットのダウンロードとストリーミングビデオの視聴にはEスイム メンバーシップへの加入（無料）が必要です。
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電子書籍 > プッシュオフ＆オープンターン
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