壁を蹴ってスタートするプッシュオフと、壁をタッチしてターンするオープンターン(タッチターン)は、正しい動作でカンタンにスピードアップすることができます。
複雑な動きを一つ一つの単純な動作に分解して、ドリル形式で練習することで、どなたでも確実に技術を身につけることができます。

プッシュオフとターンを磨いてラクにスピードアップしましょう
技術を確実にマスターするためのドリル
- プッシュオフとターンの技術をマスターするために、からだの部分ごとの動きをドリル形式で練習します。
- ドリルはステップ化されていますので、現在の達成状況がすぐにわかります。
充実したドライランド・リハーサル(陸上練習)
- 鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を身につけることができます。
プッシュオフとオープンターンの技術を身につけるアプローチ
- ストリームラインで沈み込み:最も抵抗の少ない姿勢で壁を蹴る準備をします。
- 足の引きつけと上体起こし:壁をタッチする勢いを使ってからだを反転します。
- アプローチ:最もスピードの上がったときに壁にタッチできるようにストロークを調整します。
プッシュオフ&オープンターン 収録項目
- ジャンプ
- ストリームラインで沈み込み
- プッシュオフからグライド
- プッシュオフからひとかき
- プッシュオフからスイッチ
- ターン後の蹴り出し姿勢
- リカバリーと倒れ込み
- 壁の蹴り出し
- アプローチ
- 足の引きつけ練習
- 足の引きつけ
- 片手上体起こし
- リハーサル
- オープンターン(1スイッチ前スタート)
- オープンターン(2スイッチ前スタート)
- オープンターン完成形
サンプルビデオ
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お得なセットメニューあります
- クロールのさまざまな技術を磨きたい方は、新カイゼン・リカバリー、新カイゼン・息継ぎ、新カイゼン・ツービートキック、新カイゼン・水中ストロークにプッシュオフ&オープンターンがセットになった「カイゼン・クロール5枚組DVDセット」をお勧めします。
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