ツービートキックの技術習得ステップ

1. からだの回転と足のスナップをつなげる：ひざを素早く伸ばして足の甲で水を押すスナップ動作と、足をスナップしてからだを回す動作を理解します。
2. 手の入水と足のスナップをつなげる：足のスナップでからだが回って、手を入水するという動作の流れを作ります。

ツービートキックの高度な技術

1. スナップのタイミングを変える：手を入水して伸ばすときに、足をスナップします。
2. てこ（レバレッジ）の効果を得る：小さい蹴り幅でより大きな推進力を得ることができます。

ツービートキックのカイゼン・ステップ

1. ドライランド・リハーサルで姿勢や動作を理解して覚える：鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を理解しながら覚えることができます。
2. ドリル練習で姿勢や動作をからだに染み込ませる：プールでは部分的な動作を繰り返し練習することで、からだが自然に動くようになります。
3. 道具箱練習で高度な技術を磨く：意識する点をリハーサルしてからクロールを泳ぐことで、正しくできているかどうかを感覚で理解することができます。

まさに「カイゼン」されたカリキュラム

• 2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせてツービートキックのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。
• 旧版に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」「高度な技術としてのレバレッジキックの導入」などにより大幅に改訂されています。
• すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、ツービートキックのより高度な技術を身につけることができるでしょう。

ツービートキックのドリル

• ダイブ
• 両手前グライド
• グライドから腰入れ
• グライドから膝曲げ
• グライドからスナップ
• ミニスイッチ
• ミニスイッチとスナップ
• 倒れ込み両手スイッチ
• 両手前グライドからスイッチ
• 両手前グライドから２回スイッチ
• ツービートキック完成形
• 両手前グライドからスイッチ姿勢で静止
• タイミングをずらしたキック
• レバレッジ・ツービートキック

ツービートキックの道具箱

• 足のスナップ動作
• 手と足の連動
• キックの足を決める

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• クロールのさまざまな技術を磨きたい方は、新カイゼン・リカバリー、新カイゼン・息継ぎ、新カイゼン・ツービートキック、新カイゼン・水中ストロークにプッシュオフ＆オープンターンがセットになった「カイゼン・クロール５枚組DVDセット」をお勧めします。
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電子書籍 > カイゼン・２ビートキック

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