カイゼン・レベルは、イージー・スイミングの基本的な考え方やドリルを理解された方のための次のステップです。
カイゼン・リカバリーでは、手を水上で動かすリカバリー動作を磨くことで、よりきれいでラクにクロールが泳げるようになることを目標とします。
さらにリカバリーの高度な技術を身につければ、スピードアップすることもできます。

リカバリーを磨いてクロールをよりラクに!より速く!より美しく!

リカバリーの技術習得ステップ

  1. 姿勢を安定させる:水中の斜め姿勢やスイッチ姿勢を安定して手をリラックスさせます。
  2. ラクに手を動かす:肩の可動域を越えないようにして、上腕で支えて手を動かします。
  3. 手の動きや形をコントロールする:肘を曲げたままスイングして、スイッチ姿勢を作ります。

リカバリーの高度な技術

  1. 肘をせり上げる:肘の位置を徐々に上げて、入水直前で最も高くします。
  2. フィニッシュとつなげる:フィニッシュで得られる水の反動を使って、リカバリーをします。
  3. 水中の手を助走する:体重を前にかけて、水中の手を動かしながらスイッチします。

リカバリーのカイゼン・ステップ

  1. ドライランド・リハーサルで姿勢や動作を理解して覚える:鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を理解しながら覚えることができます。
  2. ドリル練習で姿勢や動作をからだに染み込ませる:プールでは部分的な動作を繰り返し練習することで、からだが自然に動くようになります。
  3. 道具箱練習で高度な技術を磨く:意識する点をリハーサルしてからクロールを泳ぐことで、正しくできているかどうかを感覚で理解することができます。

まさに「カイゼン」されたカリキュラム

  • 2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせてリカバリーのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。
  • 旧版に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」「高度な技術を身につけるための道具箱の導入」などにより大幅に改訂されています。
  • すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、リカバリーのより高度な技術を身につけることができるでしょう。

カイゼン・リカバリーDVD 収録項目

リカバリーのドリル

  • 両手前グライド
  • 斜め姿勢グライド
  • 斜め姿勢のキック
  • スイッチ姿勢の維持
  • チキンウィング1-前に運ぶ
  • チキンウィング2-スイッチポイントで垂らす
  • チキンウィングとリカバリー
  • 手首を沈めたリカバリー
  • 手首水中-指先水上リカバリー
  • 倒れ込み両手スイッチ
  • 手首を沈めたリカバリーからスイッチ
  • リカバリーからスイッチ
  • 両手前グライドから斜め姿勢
  • 両手前グライドからスイッチ
  • 両手前グライドから2回スイッチ
  • リカバリー完成形

リカバリーの道具箱

  • 肘の角度維持
  • 手首のリラックス
  • スイング軌跡
  • 肘のせり上げ
  • 入水する手の形
  • 肘の自由落下
  • フィニッシュとの連動
  • 水中の手の助走

サンプルビデオ

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お得なセットメニューあります

  • クロールのさまざまな技術を磨きたい方は、新カイゼン・リカバリー、新カイゼン・息継ぎ、新カイゼン・ツービートキック、新カイゼン・水中ストロークにプッシュオフ&オープンターンがセットになった「カイゼン・クロール5枚組DVDセット」をお勧めします。
  • セットで6,600円(消費税込)と、単品でカイゼンDVDを4種類そろえる(合計7,920円)よりも大変お得です。
  • 詳細はこちらをご覧ください。
新カイゼン・リカバリーDVD
音声:日本語 字幕:日本語 NTSC 52分

「新カイゼン・クロール5枚組DVDセット」税込価格 6,600円

または、「イージー・スイミング オンライン学習センター」もご検討ください。