自律神経をコントロールして、クロールが長く泳げるようになります。
科学的にラクに長く泳ぐための指標として心拍数を使う、新しいタイプのレッスンです。
速く泳ごうと思っていないのに200mまでの中距離を泳いで疲れるのは、自律神経がうまく働いていないことに原因があることが、最新の脳神経科学で明らかになってきました。
心拍数をリアルタイムで計測することで自律神経の働きを観察しながら、ラクに長く泳ぐための手や足の使い方や息継ぎの方法を学ぶことができます。
200mまでの距離をラクに泳げない方、30分/1000mを続けて泳ぎたい方にお勧めです。
スイムサロン松戸におけるコロナウィルス感染症対策
スイムサロン松戸では、感染症対策として以下を実施しております。 ・入口にアルコール消毒液を設置 ・更衣室は個人利用 ・食事は各自別室 ・レッスン前の消毒の徹底 |
なぜ泳ぐとすぐに疲れるのですか?
- 25mは泳げる(息継ぎはできる)がそれ以上続けて泳げることができないときや、激しい動きをしていないにもかかわらず、200m(5分)以上泳げないというときは、自律神経のバランスが原因である可能性が高いことが最新の脳神経科学で明らかになってきました。
- 自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、交感神経が心拍や血圧を上がる働きを、副交感(迷走)神経が下げる働きを持ち、バランスをとっています。
- 運動により心拍数は上がりますが、緊張など過度なストレスにより「実際に必要とされる」以上に交感神経が活発になることで、脳が疲弊して「疲れ」を感じるようになります。
- からだが実際に疲れるよりも前に脳が先に疲れることが、長く泳げない最大の原因です。
どのように自律神経をコントロールするのですか?
- ヒトは自律神経を「呼吸」でコントロールすることができます。
- 呼吸と心拍には、吸うときに心拍数が上がり、吐くときに心拍数が下がるという関係があります。これを「呼吸性洞性不整脈」と呼びます。
- 泳いでいるときの息の吐き方を工夫することで、泳ぎながら副交感神経を活発にして、心拍数を抑えるとともに脳が疲れにくくすることができます。
- レッスンでは心拍モニター付きゴーグルに装着することで、泳ぎながら心拍数をリアルタイムで確認しながら、心拍数を下げる効果のある動きを身につけます。
どうやって泳げる距離を延ばすのですか?
- まず抵抗の少ない姿勢を作り呼吸をコントロールすることで、ラクに泳げるようにします。
- 次にキックと水上の手の動きをラクにして、この段階でこれまでより5割程度の力で泳げるようにします。これで泳ぐ距離を従来比2倍に延ばすことを目標にします。
- さらに、水中の手の注力部分を絞るとともに体幹を推進力に使うことで、さらに力を5割削減します。これで泳ぐ距離を従来比4倍に延ばすことを目標にします。
- 泳ぐ距離を延ばすために特化した練習方法を説明します。この練習方法により泳ぐ距離の目標を従来比5~10倍に延ばすことができます。
少人数制だからこそできる詳細なビデオ分析
- 泳ぎの問題点については、何が起きているのかだけでなく、なぜそのような動きをするのか、どのように意識を変えればよいのかについても徹底的に分析・提案します。
- 自分自身の泳ぎを分析しながらカイゼンしてきただけでなく、世界36ヶ国8,000名以上のスイマーの泳ぎを分析してきた竹内ファウンダーだからこそできる提案です。
- 最大3名様という少人数制だからこそ、たっぷり時間をかけて、必ずご満足頂ける分析結果を提供します。
レッスンの進め方
- まず「脳のウォームアップ」を行います。
自律神経のコントロールの仕方や水の中で人間が前に進むために必要な技術を理解します。 - そしてプールレッスンです。
姿勢や動作の細かい技術について、ドリルで繰り返し練習しながら身につけます。 - 昼食休憩を挟んでビデオ分析を行います。新しい姿勢や動作により泳ぎにどのような変化が起きているかを確認します。
- 昼食後のプールレッスンでは、より長く泳ぐ技術、より速く泳ぐ技術を身につけます。
ラクに長く泳ぐクロール特別レッスンの詳細
- 1回のレッスンはプールセッション2回を含みます。
- レッスンの内容やお客様のスイムを撮影します。
- 撮影したレッスンやスイムビデオはダウンロードできるようにします。
どのような施設ですか?
- 4.5m×2.4mの大型エンドレスプールは広く、安心して泳げます。
- 超広角ビデオカメラにより水上2アングル、水中1アングルで撮影を行います。
どのような人が参加できるのですか?
どなたでもご参加いただけます。
時間進行(予定)
10:00開始の場合:15:30終了予定
10:00 | 脳のウォームアップ |
10:35 | ドライランド練習 |
11:00 | プールレッスン |
11:45 | 着替え/昼食 |
12:45 | ビデオ分析 |
13:30 | ドライランド練習 |
14:00 | プールレッスン |
15:00 | ビデオ確認と練習方法説明 |
ラクに長く泳ぐクロール特別レッスン開催要項
日時 | 実施日が決定され次第申し込みを開始致します。 ※上記スケジュールにて受付中と表示されていても、お申し込みが定員に達した場合キャンセル待ちフォームが表示されますのでご了承ください。 |
場所 | スイムサロン松戸 千葉県松戸市常盤平6-30-10 新京成線五香駅西口出口徒歩8分 無料駐車場完備 (アクセスはこちら→) (Google Mapはこちら→) |
料金 |
・1名24,200円(消費税込) 料金のお支払い:クレジットカードまたは銀行振り込み |
定員 | 3名様(グループレッスン) |
特典 | ・レッスンビデオおよびスイムビデオ(ダウンロード形式) |
持ち物 | 水着2回分、ゴーグル、キャップ(タオルは無料レンタルできます) |
ワークショップのお申し込み
- 申し込み受付中のレッスンがある場合は、下に申し込みボタンが表示されます。
- ボタンをクリック/タップすると、定員に達していない場合はお申し込みフォーム、定員に達している場合はキャンセル待ちフォームが表示されます。
- 申し込みボタンをクリックして申し込みフォームを開き、必要事項を入力して送信してください。折り返し確認のメールが届きます。
- お客様がお申し込みになる段階で最小催行人数に達していない場合、お申し込み時点および実施1ヶ月前、実施2週間前に 最小催行人数に達しているかどうかを報告いたします。
最小催行人数に達していない場合には、キャンセルとなる場合もありますので交通機関や宿泊施設の予約は弊社からのご連絡に従い予約をお願いいたします。
なお催行中止となった場合、お客様がご利用となる交通機関や宿泊場所に関するキャンセル料については減免とさせていただきますので予めご了承ください。 - クレジットカードによるお支払いの場合、お申し込みと同時に参加料金の決済を行います。
- 銀行振り込みをご希望の場合は、合計金額を以下にお振り込みのうえ、電子メールでご連絡ください。 折り返し決済に使用するクーポンをお送りします。クーポンは1回に限り使用できます。
電子メールお問い合わせ先(以下のページ内に記載されています)
https://eswim.jp/aboutti/ti_inquiry.htm#email
■振込用銀行口座情報
銀行名:PayPay銀行(ペイペイギンコウ)
支店名:本店営業部
種別:普通
口座番号:7977880
口座名義:株式会社イージー・スイミング
カ)イージースイミング
(ご注意)
・振り込み手数料はお客様ご負担とさせていただきます。
ご注意(必ずお読みください)
- お申し込みにあたり利用規約に同意していただきます。同意されない場合お申し込みできませんのでご了承ください。
- 本レッスンは定員3名のグループレッスンです。
- 複数でお申し込みの場合定員把握の関係上別々にお申し込みください。すでに他の方がお申し込み済みの場合、全員のお申し込みができない場合がありますのでご了承ください。
- 撮影したビデオを公開します。お客様の氏名は公開ご希望のない限り非公開とします。
- 受講前に肖像権使用許諾書に署名していただきます。
- キャンセルポリシーはこちらのページです。
「特別レッスン@松戸」の欄をご参照ください。
※成果保証型プログラムご利用でキャンセルの場合、レッスン1回分消化または別レッスンを正規価格の50%でご購入のいずれかをお選びいただきます。 - イベントの申し込み、および、キャンセルや変更等のご連絡は電子メールのみとなります(電話やFAXでは受け付けておりません)。
電子メール送信先:cs@eswim.jp - スイムサロン松戸に常駐スタッフはおりません。ワークショップなどレッスンを行うコーチが単独で運営します。
このためレッスン中は電話に出られませんのでメッセージを残してください。 - 施設内は禁煙です。
- 未成年者の場合は保護者の同意書が必要です。
- 携帯メールアドレスの受信確認
-携帯メールアドレスでお申し込みいただく場合弊社からのメールが受信できない場合があります。
-eswim.jpドメインからのメールが受信できるようにあらかじめメールフィルタ等でメール受信できるよう許可設定してください。
-メールフィルタの設定はご利用の携帯電話会社のページをご覧ください。 - お客様へのお願い
-施設への入場に際しては不織布マスク(布製やウレタン製は不可)をご着用ください。不織布マスク(布製やウレタン製は不可)を着用されない場合入場できませんのでご了承ください。
-施設で検温を行います。体温が37.5度以上の場合施設に入場できませんのでご了承ください。
お問い合わせは電子メールでお願いします。電話によるお問い合わせには回答できませんのでご了承ください。
電子メールお問い合わせ先(以下のページ内に記載されています)
https://eswim.jp/aboutti/ti_inquiry.htm#email