�@
�@

�X�C�~���O�̌���3�F�����j����悤�ɂȂ邽�߂̌����Ɋ�Â����g���[�j���O�@TI�X�C���n�ݎҁ@�e���[�E���N����

�@2016�N11��10��
����́A�����j����悤�ɂȂ邽�߂̌����Ɋ�Â����A�v���[�`�̑�3�e�ł��B����̓��e�ł́A�����������g�̃g���[�j���O�Ŏg�p�����v�l�ߒ����Љ�܂��B�X�s�[�h�͎��̍ŗD�掖���ł͂���܂��񂪁A������}�邽�߂ɕp�ɂɎ�����Ă��܂��B

�����Ɋւ���5�‚̎���
�����Ɋ�Â����A�v���[�`�𗝉�����ɂ́A�@�艺���ďd�v�Ȏ��������ɂ߂邱�Ƃ��厖�ł��B�����āA�������K�̃K�C�h���C���Ƃ��܂��BTI�j�@�𓱂��������Ɋւ���d�v��5�‚̎����͈ȉ��̒ʂ�ł��B

  1. �����͎��̕������ŋ��߂邱�Ƃ��ł��܂��B���x���X�g���[�N�̒����~�X�g���[�N���܂���V = SL x SR �i�X�g���[�N���ƃe���|����X�g���[�N�̒����Ɨ�������o���Ă��������B�j
  2. �X�g���[�N�̒����́A���̕������̈����ŁA���x�Əؖ����ꂽ���֊֌W������̂ŁA��������n�߂�̂����z�I�ł��B�iTI�̃O���[���]�[���\�ŁA�����̐g���ɍł������̗ǂ��X�g���[�N����������܂��B�j
  3. �قƂ�ǂ̐l�̃X�g���[�N���͑��߂���̂ł����A�ł������̗ǂ��X�g���[�N���ʼnj���ɂ́A���Ȃ�̃X�L�����K�v�ɂȂ�܂��B���ɁA��R�͂��Œ���ɗ}����Z�p���K�v�ł��B
  4. �����j�����߂ɊȒP�Ŋm���ȕ��@�́A�X�g���[�N�����ێ����Ȃ��珙�X�Ƀy�[�X���グ�Ă������Ƃł��B�i�e���|�g���[�i�[ ���g���Ɛ��m�ɍs���܂��B�j
  5. ���x���オ��ɔ����A��R���}���ɑ����܂��B�i2�{�̑����ʼnj���ƁA��R��4�{�ɂȂ�܂��B�j�����ŁA�X�g���[�����C�����ƂĂ��d�v�ɂȂ��Ă��܂��B

�V���[�Y�̍ŏ��̓��e�A�X�C�~���O�̌����F�����Ƒ����y�ɉj���ł́A�����j�����߂ɂ܂����ׂ����Ƃ́A���̃y�[�X�̂܂܂ł����Ɗy�ɉj�����Ƃł���Ƙb���܂����B�g�◐�����Œ���ɗ}���A���ʂȃG�l���M�[�ƒ�R�����炵�āA�X�g���[�N���ƃy�[�X���R���g���[���ł���悤�ɂ��邱�Ƃ��厖�ł��B

2��ڂ̓��e�A���Ȃ����P�C�e�B�E���f�b�L�[�̗l�ɉj����I�ł́A �K���”\�ȃX�L���́A�X�C�~���O�j��ɂ������z�����p�t�H�[�}���X�̂قƂ�ǂŏd�v�ł���Ƙb���܂����B�����ł�����x�A���f�b�L�[�I��̔�����ł��X�L�����Љ�܂��B

  • �������̃X�g���[�N����ۂB�t���X�s�[�h�ł��O���[���]�[���\�̉��[�̃X�g���[�N����ۂ��Ă��܂��B
  • �L�͂̋����⑬�x�ň��̃X�g���[�N����ۂB
  • �������̃X�g���[�N����ۂ��Ȃ���A�X�g���[�N��/�e���|���グ��B

�e���[�̌����g���[�j���O
�����X�C�~���O�̃g���[�j���O�ōŗD��ɍl���Ă���̂́A���̂R�‚ł��B

  1. �S�g���Ɍ��N�ł���B
  2. �X�C�~���O�ȊO�̂��̓��ɂ��ׂ����Ƃɑ΂��ĐS�g���Ɍ��C�ł���B
  3. ���̃g���[�j���O�������Ƃ��Ďg���A�Z�p�ƃg���[�j���O�̗����ɂ����ĉ������ʓI�������ɂ߂�B

�u�e���[�̌����g���[�j���O�v�Ƃ������O�́A��ɉ��P��ڎw���X�C�}�[�ŁA�M�S��Ironman�g���C�A�X�����I��ł�����}�C�N�E�u���C�A���g���񂪁A���g�̗��K���u���̌����v�ƌĂ�ł���̂ɉe������Ė��t�������̂ł��B���̃g���[�j���O�ŁA���͏�ɏ�L3�‚𖞂����Ă��܂��B

����6������65�΂ɂȂ�܂��B50�N�ȏ�X�C�~���O�𑱂��Ă��܂����A���ȃx�X�g���o�����Ƃ͌����I�ł͂���܂���B�������A�N�ɐ�����P�v���W�F�N�g���s�����Ƃɂ���āA���P�ɑ΂����M��ۂ��Ă��܂��B�i�����TI�ɔM�S�ȁA�C�M���X�l�̃A���f�B�E�~���[���񂩂�h�����󂯂Ďn�߂����̂ł��B�j

���P�v���W�F�N�g�ɂ́A�ȉ��̗v�f���܂܂�Ă��܂��B

  1. ���m�Ȋ��ԁF���̏ꍇ�́A30������12�T�Ԃł����B�W���͂������̂ŁA�Z�������ǂ��ł��傤�B���Ԃ́A���K�̉񐔁A���K�̎��ԁA�܂��̓J�����_�[�ɉ����Č��߂邱�Ƃ��ł��܂��B
  2. �v���”\�ȖڕW�F�ڕW�́A���߂̃e�X�g�A�]���A�j���A�܂��̓Z�b�g����ݒ肵�܂��B���̍ہA���Ȃ��Ƃ��A���ԁA�X�g���[�N���A�e���|�̒�����2�‚̑������g���܂��B���̃e�X�g�X�C�~���O���J��Ԃ��āi�܂��́A���X�C���^�[�o�����g���āj�A�v���W�F�N�g���I�����܂��B
  3. ���P�v�����F�e�X�g�Z�b�g����̏����g���āA���K�̌v��𗧂Ă܂��B�e���K�ł́A�O�ɍs�����e�X�g�X�C���܂��͗��K�ł�1�‚�2�‚̑�������A�킸���ɉ��P����悤�ɏd�_�I�Ɏ��g�݂܂��B

�A�J�E���^�r���e�B ����̓I�v�V�����ł����A�d�v�ȗv�f�ł��B�A���f�B�E�~���[���񂪁A�v���W�F�N�g�i21��̗��K�j��400m�̎��ȃx�X�g���ǂꂾ���X�V���������A�o�ߕ񍐂��܂߁A�t�H�[�����Ō��\���܂����B�����̖ڕW�����\����ƁA���Ƃ����ꂪ1�l�ɂł��A�܂���TI�t�H�[�����̂悤�ȏꏊ�ʼn���l�����邩������Ȃ��ꍇ�ł��A���\���Ȃ��ꍇ�Ɣ�ׂāA�C������������̂ł��B

���͎����̉��P�v���W�F�N�g���ATI �t�H�[�����́uFavorite Practices and Sets�v�Ƃ�����ڂ̏��ɖ���ڂ��Ă��܂��B����ŏ��̃e�X�g�Z�b�g��5�`10�����P���Ă��܂��B�΂�50�N�̃X�C�~���O�o���A�����Ă����v���W�F�N�g�ł̔�r�I���Ȃ��g���[�j���O�ʂ��l���Ă��A���̉��P�x�͒��������̂ł��B

����������ԑ傫�ȗ��v�́A�v���W�F�N�g���Ɍo�������u�S��������������銴�o�v�ł��B�v�[����΂ɍs���x�A���͗��K�̖��m�ȖڕW�Ɛ����̕]����𔻂��Ă��܂����B���͈�т��ĖڕW��B�����Ă����̂ŁA�j���x�Ɋ��҂Ƌ����������Ă��܂����B���̒B�����Ɩ������́A��ɋL�����u�����Ɋւ��鎖���v�ɓ����ꂽ�A�����Ɋ�Â����g���[�j���O���琶������̂ł����B

�ȉ��́A���̉ߋ��ŋ�2��̉��P�v���W�F�N�g�̗v��ł��B

�e���[�̃X�v�����O�v���W�F�N�g
4��20���ɁA����550���[�h��3�i�C���^�[�o��10���j�̃e�X�g�Z�b�g���n�߂܂����B550���[�h��3��I�񂾗��R�́A���v��1650���[�h�ŁA��1500m�ɂȂ邩��ł��B���̎����́A�X�C�~���O��7���������f���Ă��܂����B����Ȃɒ����x�񂾂��Ƃ́A�������N������܂���ł����B�Ȃ̂ŁA���̉��P�v���W�F�N�g�́A6����7���̉ẴI�[�v���E�H�[�^�[���[�X�Ɍ����āA���������ɂȂ�Ǝv���܂����B

4��20���̃e�X�g�Z�b�g
#1 �e���|�@1.20�b/�X�g���[�N�@�^�C��8:31
#2 �e���|�@1.17�b�@�^�C��8:27
#3 �e���|�@1.15�b�@�^�C��8:25

3��̍��v1650���[�h�̃^�C����25.23�ł����B

�����x�݂̌ゾ�����̂ŁA��r�I������肵���y�[�X�ʼnj���܂����B���̒��x�̃y�[�X�ʼnj���΁A����25���[�h�O���[���]�[���\�̏�[�ł���X�g���[�N��16��𒴂��Ȃ����낤�Ɨ\�����܂����B

�^�C���͗\�z�ʂ�ł����B�X�g���[�N��14����y�ɕۂ‚��Ƃ��ł��܂����B���̑���A16��𒴂��Ȃ��悤�ɂ��邽�߂ɁA���Ȃ�̏W���͂Ǝ����S���K�v�ł����B

���̌�2�����ԁA���͏T��3����K�����܂����B1��̕��ϋ�����2000���[�h�ł����B�킸���ł͂���܂����A����X�g���[�N���܂��̓e���|���A�e�X�g�Z�b�g��O��̗��K�ɔ�ׂĊm���ɉ��P����悤�ɂ��܂����B

6��22���ɁA�e�X�g�Z�b�g��550���[�h��3�i�C���^�[�o��10���j���s���āA�X�v�����O�g���[�j���O���I�����܂����B���̃g���[�j���O�ŁA���͏��߂ăe���|�g���[�i�[���g�p���܂���ł����B���̑���ɁA�X�g���[�N�����r�̐����Ƃ��Ďg���A2�����O�̊�e�X�g�Ɠ��l�ɁA14�񂩂�n�߂�16��ŏI���悤�ɂ��܂����B

�ŏI�e�X�g�Z�b�g
#1 �X�g���[�N���@14�`15 �^�C��8:04
#2 �X�g���[�N���@15�`16 �^�C��7:46
#3 �X�g���[�N���@16 �^�C��7:45 �@�i����550���[�h�ł́A��������̂������Ă��܂����B�j

3��̍��v1650���[�h�̃^�C����23.35�܂ŏk�݂܂����B�����4��20���̃^�C�����7%�����Ȃ������ƂɂȂ�A����قǂ��‚��g���[�j���O�ł͂Ȃ������ɂ�������炸�A�ƂĂ��������ʂ𓾂�ꂽ�Ǝv���܂��B

�e���[�̃T�}�[�v���W�F�N�g
3����A���̓T�}�[�v���W�F�N�g���n�߂܂����B50m�̃v�[���ł̗��K�ƃ~�l���X�J�΂ł̃I�[�v���E�H�[�^�[�X�C����g�ݍ��킹�čs���܂����B���̎��́A�X�v�����O�v���W�F�N�g�Ƃ̈�ѐ���ۂ‚��߂ɁA300m�~5�i�C���^�[�o��6���j��1500m�ł̊�e�X�g��I�т܂����B�Z���Z�b�g��I�񂾂̂́A�v���W�F�N�g���n�߂鎞�_�Ŋ��ɃX�g���[�N���̒��������Ă����̂ƁA�Z�������̕��������i���������߂�Ǝv��������ł��B

�ŏ���300m�~5�Z�b�g�ł́A�X�g���[�N��40��Ŏn�߁A�i�O���[���]�[���\�ł̎���50m�̃X�g���[�N����36�`44��ł��B�j41��A42��ւƑ��₷���Ƃɂ��܂����B�����ɁA�X�g���[�N�̈��͂��A�H�̗l�Ɍy���͂���A�������肵���͂ւƑ��₵�Ă����܂����B

���̓��̎��̃^�C���́A5:06�A4:59�A4:56�A4:52�A4:52�ŁA���v��1500m��24:45�ł����B���̃Z�b�g�ł̕��σe���|��1.13�b/�X�g���[�N�ł����B

���σX�g���[�N����1500m�̍��v�^�C����2�‚̑�������A3�–ڂ̎�v��ł���e���|���A������x���m�Ɍv�Z���邱�Ƃ��ł��܂����B����3�‚̊����ɁA�v�[���ƃI�[�v���E�H�[�^�[�ł̗��K���v�悷�邱�Ƃɂ��܂����B

�v�[���ƌ΂̗����ł̃g���[�j���O�́A�X�v�����O�v���W�F�N�g�̃v�[���������A�����H�v�������邱�Ƃ��ł��܂����B10�`14��������300m�~5���J��Ԃ��āA�Ԃ�6��̃v�[���܂��͌΂ł̗��K������悤�v�悵�܂����B���͌o������A�v�[���ł����I�[�v���E�H�[�^�[�ł̕����A�����e���|�ɒ������₷�����Ƃ������Ă����̂ŁA1�`2�T�Ԍ�̃v�[���œ����e���|�Ŋy�Ɍ����悭�j����悤�ɁA�΂ł̃e���|���グ�邱�Ƃɂ��܂����B���̖ڕW�́A���߂̃X�g���[�N���ɋ߂�����ۂ��Ȃ���A�ǂꂾ���e���|���グ���邩�Ƃ������̂ł����B

�v���W�F�N�g�̓r���ŁA300m�~5�̎�v����A�X�g���[�N������e���|�ɕύX���܂����B���̗��R�́A���̍ŏ���300m�ƍŌ��300m�̃^�C���̍����傫�߂�������ł��B300m���Ƀe���|��0.01�b���‚����グ�āA�ŏ��ƍŌ�̍����k�߁A1500m�̍��v�^�C������������ׂ����ƍl���܂����B

���̕ύX���s���Ă�����A300m���̎��̃^�C���͏k�݂܂������A��ԑ����^�C���ƈ�Ԓx���^�C���̍��̕��ς́A14�b����7�b�ɂȂ�܂����B������s����ő厖�Ȃ̂́A�e���|���オ��ɂ‚�āA�X�g���[�N����������̂𐧌䂷��Ƃ������Ƃł��B����́A���Ȃ�̏W���͂�v���܂��B

9��6���A���͍Ō��300m�~5�i�C���^�[�o��6���j�̃e�X�g�Z�b�g���s���܂����B�ŏ���1.04�b/�X�g���[�N�̃e���|�Ŏn�߁A�^�C����4:47�ł����B���߂̃e�X�g�ł̂ǂ�300m����5�b�ȏ㑬�����ʂł����B�����āA�Ō��300m��0.98�b�̃e���|��4:39�ł����B

1500m�̍��v�^�C����23:41�ŁA10�T�ԑO���1:04�b�i5%�j�����Ȃ�܂����B����10�T�ԁA����1��̗��K�̕��ς́A��������2000m�ł����B
���m�Ȓ��߂����邱�ƂŁA���ς̃e���|��1.13����1.00/�X�g���[�N�ɏグ�邱�Ƃ��ł��܂����B�����āA���σX�g���[�N����41�񂩂�43��ւƁA2�񑝂��������ł����B �e���|��13%�オ��������ŁA�X�g���[�N����5%�݂̂ɗ}���邱�Ƃ��ł��܂����B

�‚܂�A�X�s�[�h�𐔊w�̖��������悤�ɂ��āA����1500m�̃y�[�X��1���ȏ�k�߂��̂ł��B

�v��
�����̉��P�v���W�F�N�g�ŁA�����g�p���������Ɋ�Â����A�v���[�`�͈ȉ��̒ʂ�ł��B

  1. �X�g���[�N�̒���/�X�g���[�N������v��Ƃ��ĊJ�n�����B
  2. �X�s�[�h���P�̂��߂ɃX�g���[�N���ƃy�[�X���v�Z���A1m1m�W�����ĉj�����B�����āA���̓��̎����̃R���f�B�V������1m1m�ɖ��m�Ɍ��ꂽ�B
  3. �R���f�B�V���j���O�̂��Ƃ͈�؍l���͂��Ȃ����A�t�B�b�g�l�X���x���͒����ɏオ�����B���̐_�o�n������ɕ��G�ȃX�g���[�N���ƃe���|�̑g�ݍ��킹�ɓK������ɏ]���A�����Ȃ�Ɠ����ɁA���̏u�ԂɕK�v�Ƃ��邱�Ƃɐg�̂��K�������B
  4. �Z�������̃g���[�j���O�ŁA���x�ɏW�����A���m�ɍs�����Ƃɂ���āA�^�C�������Ȃ�k�߂邱�Ƃ��ł����B
  5. ������K�̌�́A���̊���������̂ɐS�g���ɏ\�����C�������B
  6. ����̓��e�ŏЉ���悤�ɁA�������ȃg���[�j���O�Ɋւ���A�v��m��Ȃ����P�𓾂邱�Ƃ��ł����B

�����̃t�H�[�����X���b�h�ł́A�����ǂ̂悤�Ɍv�悵�āA�A�v���[�`�𒲐߂������̏ڂ��������A����ɑ΂��鑼�̃����o�[����̔����A����A�R�����g���������������܂��B

 ©Easy Swimming Corporation