���Q���������@�ɂ‚��ċ����Ă��������B
���c�F���[���Ń`�[���j�̗U���������Ƃ��ɁA�ߋ��ɎQ�����Ċ��j���Ă���̂ł�����x�y���݂����Ǝv���Q���\�����܂����B���̓g���C�A�X����������Ă��܂����A���f�A�����M�[�̂��߃v�[���ł͂��܂���K�ł��܂���B�@�����C�ɂ����j����C�͖{���Ɋy�����̂ł��B
�X�{�F�ߋ��ɃE���g���}���\���Ȃǂ��낢��`�������W���Ă��܂����B�I�[�v���E�H�[�^�[�X�C���Ƃ��Ă̓O�A���L�����v�ɕp�ɂɎQ�����Ă��܂������A��N���i�΂Ń`�[���X�C����̌����A�܂������M�C���f�j�ŊO�m���j�����ƂŁA�`�[���ʼnj���y�����A�O�m���j���y�����𖡂키���Ƃ��ł��܂����B���b�g�l�X�g�Ŏ����̌o�����ǂ��܂Ŋ������邩���������Ǝv���܂����B
�����F�I�[�v���E�H�[�^�[�̑��Q���o�����Ȃ���ϕs���ł������A����܂ł�TI�X�C�����K�̐��ʂ��m�肽���Ďv���؂��Đ\�����݂܂����B
�g�c�F�`�[�����[�_�[�͐ӔC���d���̂ŁA�n�����܂����B����܂ʼnj�������Ƃ̂Ȃ��I�[�X�g�����A�̊C�ʼnj���ł݂����A���E�ő�̑��ɎQ���������A�D�ƃJ���b�N�̔����j������Ă݂����Ǝv���A�Q�������߂܂����B

���{�ԂɌ����Ăǂ̂悤�ȗ��K�����܂������B
�g�c�F�R�l�̃^�C����1500m�ł��ꂼ��35����؂���x�������̂ŁA1500m��25���ʼnj����悤�ɗ��K�����܂����B��̓I�ɂ�3000m���n�[�h�ɉj������A1000m��20���ʼnj�����肵�܂��B���b�X��������j�����Ԃ͏T�R�񂵂��Ȃ������̂ŁA�j������͕�����j���悤�ɂ��Č�80km�A�P����100km�j���܂����B
�����F���b�g�l�X�g�����v���O�����̃��j���[�𒆐S�ɗ��K���܂����B�܂�10���𑬂��j�����K��A�T�P���2000m�𑱂��ĉj�����K�����܂����B
�X�{�F���i�ƕς�炸�T�U��7�`10km���j���܂����A�W���͂�{�����߂ɎR�o����s���܂����B
���c�F�v�[���ł̓A�����M�[���Ђǂ��A�@�������Ȃ��Ɖj���܂���B�܂��N���͏������ł��Z�����̂ŁA�P��1.5km���T�P����Q��j���܂����B

�����n�ɒ����āA�ŏ��ɉj�����Ƃ��̊��z�́B
�g�c�F���i�̊C�ƕς��Ȃ��ȁA�Ƃ�����ۂł����B�I�[�X�g�����A��������ʂȂ킯�łȂ��A���i�ʂ�̋C�����ő����}���邱�Ƃ��ł���Ɗ����܂����B
���c�F�O�ɂ��j���ł����̂ŁA�s���͂���܂���ł����B�ނ���v�[���̃A�����M�[����������āA�ƂĂ��C�����ǂ������ł��B
�X�{�F�������ɋv���Ԃ�ɊC�ɓ����ċْ����܂������A�ċz���ӎ����ė͂����Ȃ��悤�ɂ��܂����B�g�c�R�[�`����T�C�e�B���O�̐V���������������Ă���������ƂŎ��삪�L����A�����s����ȂƎv���܂����B
�����F�ŏ��p�[�X�ɓ������ĊC�������Ƃ��ɁA�g���������|�������ē��邱�Ƃ��ł��܂���ł����B��������܂������A�u�������̊C�ʼnj���Ȃ���΂Ȃ�Ȃ��v�Ǝv���v���b�V���[�������܂����B�����ŋg�c�R�[�`�ƈꏏ�Ƀ{�r���O������ɉj���n�߂���A�����b�N�X�ł��ċC�����ǂ��Ȃ��Ă��܂����B

���X�^�[�g���烍�[�e�[�V�����P���
�g�c�F�X�^�[�g�͎����S�����܂����B300m�n�_�Ńp�h���[�Əo��̂ł����A�C�ɂ����j���ł���A���‚̂܂ɂ��L���~�i�p�h���[�̖��O�j�����ɂ‚��Ă���܂����B1500m�n�_�̔��D�ɋ߂Â��܂őD�Əo����Ƃ��ł��������S�z���܂������A���D�̌��������ɒ┑���Ă��邱�Ƃ��킩����S���܂����B�`�[�����C�g���b�‚ɗ����Ă���̂������ĂƂĂ��������������ł��B���ۂ�2km�n�_����Ō�ւ��܂����B
���c�F�C�ɓ����ċg�c����ƃ^�b�`���邱�ƂŁA���悢��n�܂����ȂƂ����������킫�܂����B�ŏ��̂Ƃ��Ɠ����C�����ł����B�����O��Ɣ�ׂ�ƁA�����i�K�Ŕg�������Ȃ��Ă��܂����B
�����F���c���񂪉j���ł���Ԃɏ��������邱�ƂɂȂ��Ă��܂������A�����ْ����Ă����悤�ł��B�C�ɓ������Ƃ��ɂ̓n�C�e���V�����ɂȂ��Ă��āA�����M�C�Ōo�������悤�ȋ��|��s���͊������A�u�����ɉj����v�S���܂����ł��Ă��܂����B�j���I����ďオ�����Ƃ��ɂ́A�`�[�����[�g��N���[������グ�Ă���ĂƂĂ����ꂵ�������ł��B
�X�{�F���˂肪�傫���Ă��₾�ȂƎv���܂������A�|�����񂪉����l���Ĉ�l�ʼnj���ł���̂���z�����A���̂悤�ȏ󋵂ňӎ����ׂ��_���ӎ����ė�Âɉj�����Ƃ��ł��܂����B�J���b�N�ƃ{�[�g�̌������Ⴄ�Ƃ�������A�ǂ̕����Ɍ������ĉj���΂悢���킩��Ȃ��Ƃ�������܂����B���̂Ƃ��͎���̍L���T�C�e�B���O���s���A���̃{�[�g���w��̌������m�F���Ă��̌����ɉj���悤�ɂ��܂����B

���㔼�̑傫�ȕω�
�g�c�F����20���A�R�l�͊e10���łU������12km�܂ł͏����ɐi��ł��܂����B10km�n�_�ŃJ�b�g�I�t���Ԃ܂�40���̒���������܂����B
12km�߂���肤�˂肪�傫���Ȃ�A�s�K���ɂȂ�܂����B����܂ł̂��˂�ɂ̓��Y���ɏ�邱�Ƃ��ł��Ă����̂ł����A�s�K���ɂȂ�ɂ‚�đ̗͂����Ղ���̂��킩��܂����B�܂��D����C�ɓ������Ƃ��ɗ₽��������悤�ɂȂ�A���������炩�ɉ������Ă����܂����B
�V���ڂ�20���I����ɋ}���ɑD�����ɂȂ�A������⋋���Ă��q�f�����肩�����đ̗͂�������̂������܂����B�����Ŏ���10���A���c����ƐX�{����15���ȏ���j���悤�ɕς��܂����B
�����F���˂肪�傫���Ȃ�A�D���J���b�N�������Ȃ��Ȃ�s���ɂȂ��Ă��܂����B���J�o���[�̎�̍������Ⴍ�Ȃ�A���낤���đO�ɓ������悤�ɂȂ��Ă��܂����B�܂��΂ߎp�����ێ��ł��Ȃ��Ȃ�A���˂�ɑ΂��Ă��炾�̐��ʂŎ󂯂Ƃ߂�悤�ɂȂ��āA�O�ɐi�܂Ȃ��Ȃ肠������悤�ɂȂ�܂����B
�j�������������Ǝv���Ȃ�����A�j��������C�����͂���܂����B���������ڂɂ͔��Ă����Ԃ������炵���A�P��p�X���邱�Ƃ����߂��܂����B�����Ńp�X�����Ƃ���A���C���̂��Ȃ����Ĉȍ~�͉j���Ȃ��Ȃ�܂����B
�X�{�FGPS�Ńy�[�X���`�F�b�N���Ă��āA10km�n�_��40���̒��������邱�Ƃ͒m���Ă��܂����B����12km�n�_�ŗ��ꂪ�ς���Ă������Ƃ��킩��܂����B
�O��������ɗ͂𔲂��悤�ɂ��܂����B���˂�͑傫���Ȃ�܂������A���̏㉺���W�F�b�g�R�[�X�^�[�̂悤�Ɋy���ނ悤�ɂ��܂����B
�v����40���̒������Ȃ��Ȃ������ƂɋC�Â��̂��x�������ł��B���ɑD���������񂠂���S���Ă��܂������A10km�̐������ԂŃJ�b�g����ċC�Â����炢�Ȃ��Ȃ������Ƃ�[���ɍl����ׂ��ł����B
���c�F�g�c����ƍ�������̑̒����������Ƃ��ڂɌ����Ă킩�����̂ŁA�X�{����ƂQ�l�ʼnj�����Ƃ��o�債�܂����B����������10������1km���j���Ȃ���΂Ȃ�Ȃ��Ƃ��A�S�R�i�܂Ȃ���Ԃł����B�v�[���̂Ƃ���1km�Ƃ͑S���قȂ�󋵂ł����B�O��͂��肬��S�[���ł��܂������A�_���Ȃ��Ƃ�����񂾂ƁA�I������u�Ԃ͜��R�Ƃ��܂����B���̃X�C�}�[���������S�[������̂����āA�S�[���̉���ʂ肽���Ƌ����v���܂����B

����Ɍ����Ă݂Ȃ��񂪈�v�����̂́A(1)�I�[�v���E�H�[�^�[�X�C�����ɎQ�����A�o����ςނ��ƁA(2)�������Ԃ��X�s�[�h���ێ����ĉj�����ƁA��̓I�ɂ�3km���P���Ԃʼnj�����Ƃł����B���ɒj���w�̗͓͑I�ɂ͖��Ȃ��A�܂��܂��j���C���X�������̂ɐ������ԂŃS�[���ł��Ȃ��������Ƃ��c�O�Ȃ悤�ł����B���N�ɒ����j�������ł͊��j�ł��Ȃ��A�I�[�v���E�H�[�^�[�X�C���̓�����F��������ł����Ǝv���܂��B����͂��݂��S�[�����ʼn�܂��傤�I�i�|���j