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| 2012年10月10日 |
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| ○息が特別苦しいわけではないのですか、泳ぐのがつらくなってしまいます。長距離を泳ぐのが得意になるためのトレーニングメニューを教えてください。 |
長い距離を一気に泳ぎ続ける為、疲れて辛くなってくるのだと思います。
50mや100mなど短い距離に刻んで泳ぐようにしてみて下さい。この時に短い休憩時間を入れます。慣れてきたら休憩時間を少しずつ短くしていきましょう。徐々に連続で泳げるようになっていきます。 |
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| ○最近肩甲骨のあたりが痛いのですが、泳ぎ方で背中側が痛くなるというのはあるのでしょうか？ |
| リカバリーで腕を上に持ち上げすぎると肩甲骨が寄り、肩に負担がかかる為痛める事があります。水中動作が終了したら、横からスイングするようにリカバリーする事で負担を減らす事が出来ます。出来るだけ肩甲骨を寄らせないよう意識して行いましょう。 |
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