山口コーチ

　こんにちは。
　ＴＩコーチ・柔道整復師の山口です。

　今月は５月号でお話しした「２つの対策」についてもう少しお話します。その前に、「２つの強度」についてのおさらいをします。

＜運動強度と身体強度＞

■身体強度
　これについては前号ですでに登場しましたが「身体の丈夫さ」ということです。

■運動強度
　スポーツ業界では頻繁に出てくる「運動強度」ですが、一般にはあまりなじみのない言葉かもしれません。
　「強度」の言葉が意味するとおり、キツイ運動かラクな運動かという度合いを表すものですが、ここに落とし穴が潜んでいます。その「運動強度の『落とし穴』」とは？
　運動強度を「運動自体の強度」としか捉えずに行ってしまうと、この落とし穴に落ちてしまうことがあります。運動強度という言葉には、「運動が身体に与える負担」という意味も含まれていることをお忘れなく！

　ちなみに水中運動の「身体に与える負担」は小さいでしょうか？大きいでしょうか？
　答えは…水中運動は、大きな負担がかかる運動なんです。

　水中では浮力によって体重を支えることから、重力からは開放されますが、普段生活をしている空気中の何百倍もの抵抗を受けます。そのため少し身体の向きが変わるだけで、大きな負担を生むことがあります。
　これを無理に続けると故障や怪我に繋がります。

＜さらなる２つの対策＞

１）　運動のことをよく知る
２）　自分の身体のことをよく知る

　トータル・イマージョンのスイムサロン船堀では、水泳という運動を熟知しているコーチ陣とともに、自分の泳ぎを見ながら最善の泳ぎ方を見つけていきます。
　またその人に合ったメニュー提案や、目標への道筋の提示などもしていきます。

　また私は同所で施術を行っており、歩く姿や身体の動きを見ながら、身体機能を取り戻す治療をしています。
　施術や検査をすることで、初めて自分の身体の機能低下に気付く人は多くいます。
　自分の身体の状態に気づかず毎日の習慣を続けてしまうと、知らぬ間に問題が悪化していることもあります。

　自分の泳いでいる姿や歩いている姿を、自分で見る機会は普段あまりありません。ましてその姿を分析して改善するということは、なかなか一人ではできないと思います。

　そのために、コーチ・トレーナー・メディカルサポーターなどがいるわけです。気づきにくいものだからこそ、このような人達とコミュニケーションを取りながら協力して見つけていくのです。

　より良いスポーツライフを送るためにも、皆さんの周りにいるこのような人達と密なコミュニケーションをとってください。

　連載開始から２回続けてカラダの話をしましたので、来月は水の話をする予定です。

　ではまたＴＳＭ７月号でお会いしましょう。

　※この連載について、ご意見・ご感想または水泳と健康にまつわるエピソードなどありましたらこちらまでお寄せください。お待ちしております。