永瀬コーチ

　トータルスイムマガジンご購読の皆様、お世話になっております。
　トータル・イマージョンの永瀬です。

　このたび、雑誌「ＳＷＩＭ」のライター松本さんの『ライター・マツモトの挑戦記、ＴＩスイムで楽に２００ｍを泳ぎきる！』という連載記事にてお手伝いをさせていただきました。今回はそのコラムです。

　ＳＷＩＭ誌の幸村編集長からいただいた猶予は３カ月間。月１ペースの練習でライター・マツモトさんを２００ｍ完泳まで導くというのが今回のミッション。１回目の練習でベーシックなＴＩドリルの習得と推進力の獲得、２回目では推進力から息継ぎの習得、３回目でターン動作というスケジュールを立てました。

　元々、水泳ではなく、ランニングやスキーをたしなまれていたというマツモトさん。初回のレッスンでは、水中でのバランスやリズミカルなスイッチ動作において、元々のリズム感が手伝って、すぐに習得できました。

　ただ、つまづいたのが、２回目での呼吸動作…。

　息継ぎ動作において、呼気と吸気のアンバランスさから息苦しくなる…。２５ｍは難なく泳げても、折り返して何本も…というわけにはいきません。息を吐ききるという勘違いもあったので、息の換気というところから行いました。よく子供のレッスンでするボビング（あのブクブク、パーです）をして、換気という感覚と吐く量と吸う量のコントロールを行います。

　ある程度できるようになって、次に着目したのが、泳ぎ始める際の力みです。泳ぐことが苦手…という方に多いのですが、体全体に力が入ることがあります。マツモトさんにも「今の泳ぎを１００％として、その７０％の力具合で泳ぎ始めるように」と、その都度、アドバイスを行いました。

　いよいよ３回目のレッスン。ターン動作を行って、２００ｍへのチャレンジです。結果は１００ｍを折り返したあたりから、徐々にストロークのリズムが変則となり、１３０ｍでアウト。１００ｍを過ぎたあたりから呼吸後のストロークが速くなりました。これでは目的完遂ではないため、日を改めての再チャレンジとなりました。

　２度目の２００ｍチャレンジでは、特にリズムを意識して泳ぐようにアドバイス。呼吸後も慌てずにストロークして、体を伸ばすことを徹底しました。１００ｍ、１５０ｍとリズムが狂わず、うまくいき、無事に２００ｍチャレンジは成功。

練習２回目でつまづいた呼吸動作…

　やはり、水の中での呼吸動作と陸上での呼吸動作の差が泳ぎを困難にさせていました。ぜひ、皆さんの周りで呼吸につまづいている方がいらっしゃいましたら、ＴＩジャパンまでお問い合わせください。

【参考情報】
　今回の企画記事は、２０１１年７月号、８月号、９月号に３回続きで連載されました。
　（ＳＷＩＭ誌のバックナンバーは下記サイトで確認できます）
http://swimnet.jp/book/backnumber.php