さて、今回は４月に実施した練習内容を総括します。生徒には練習メニューの意図を必ず説明するようにしています。ただ、きついだけのメニューをこなさせるのではなく、ときにはゲーム性を持たせながら、変化のあるメニューで、常にモチベーションを高く保てるようしています。２つのクラスでは主軸となるテーマは異なっていますが、どちらも思慮を重ねてメニューを組んでいます。

○選手クラス（担当：永瀬）
　練習テーマ：持久力向上
　＜Ｔ−３００＞３００ｍを全力で泳ぎ、その平均タイムから選手個人の練習スピードを算出します。本来は３０００ｍ（Ｔ−３０００）で行うものですが、小中学生が主体なので１０分の１にして、選手のパフォーマンス基準としました。１００ｍ×１０本などのインターバル練習で算出した練習スピードを告知し、それに近づける、もしくはそれより速く泳ぐように指示します。選手自身の練習強度という点では目標タイムが明確になるため、練習に対する姿勢が真摯になってきたと思っています。

○選手育成クラス（担当：中村）
　練習テーマ：フォーム改良
　選手育成クラスでは競技会に出場した後、フォームを一から見直して改良に努めるよう指導しています。また時期に応じて練習内容を「フォーム・持久系・スピード系」と３つに大別してローテーションしています。４月は「フォーム」の月でした。ＴＩスイムの基本はドリルワークですが、それに加えて「ランドリハーサル」を取り入れました。「ランドリハーサル」とは陸上での素振り練習です。理に適った動きを陸上でイメージさせることで、水中での動きに繋げていこうと考えました。水中での練習量は少し減りましたが、タイムの減退はなく、フォームにも一定の変化があったので、おおむねうまく進んでいると判断しています。５月は、ここで作ったフォームをベースに持久系トレーニングで体力作りに取り掛かります。

　競技会は延期になってしまいましたが、じっくり練習することができたので、それぞれのクラスで変化がありました。また選手クラスと選手育成クラスの交流が活発になり、とても良い雰囲気で練習ができています。２つのクラスの垣根が低いのも少数精鋭クラブならでは―です。選手クラスの生徒は「先輩」として、選手育成クラスの生徒は「目標」として、お互いに良い刺激となってもらいたいです。

東日本大震災で被災した同世代のジュニア選手へのメッセージを込めて