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| 練習メニュー |
３年前から始まった水泳雑誌「月刊ＳＷＩＭ」が主催する大会「スイムEKIDEN1000」が３月２１日に辰巳国際水泳場で開催される。１チーム１０人のメンバーが１人１００ｍずつ泳ぎ、１０００ｍの距離を「たすき」ならぬ「飛沫（しぶき）」でつなぐ駅伝形式のリレーである。荻窪スカイフィットのＴＩ土曜マスターズのコースでは毎年この大会に出場しており、今年が３回目になる。マスターズ水泳大会など、競泳のレース未経験メンバーのデビュー戦として位置づけ、毎年１月から大会までの約２カ月半（１０週）の間にデビュー組の泳力とタイムのレベルアップをめざした練習をしている。
今回デビューするレース初体験メンバーは３人。年明け１回目の練習で１００ｍのタイムをチェックした。３人（女２、男１）がほぼ同じ１分５０秒から５５秒の間。この結果を基に３人の本番レースでの目標タイムを秒速１ｍの１分４０秒に設定した。ちょっと頑張れば、達成できそうなところに目標を置くのがレベルアップするためのポイントで、目標が高すぎると「無理〜」とあきらめてしまうからだ。
 走らず、普通に歩くだけでは足が速くならないのと同じで、水泳も速く泳ぐための練習をしないと速くならない。目標タイムをめざして、キックやドリルの基本練習、レースで必要なターン練習、自分の泳ぐ速さを覚えてレースペース練習、スタート練習、リレーの引き継ぎ練習を盛り込んだメニューを毎回作る。このメニューで１カ月間（４回）練習をして、１００ｍのタイムを計ったところ、まず１人が１分４７秒と５０秒を切ってきた。目標の４０秒まであと７秒。目標に向かって、あと１カ月半。練習にも活気が出て、チーム一丸となって盛り上がってくるのはこれからだ。
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