◎カンタン・バタフライとは？

大人になってから水泳を始めた方にとって、バタフライは「夢の種目」と言えるかもしれません。クロール、背泳ぎ、平泳ぎは見よう見まねで何とかそれらしく見えるように泳ぐことができますが、バタフライだけはまねをしてもうまく泳げません。またバタフライを習うためにスクールやレッスンを受けたとしても、泳ぐとすぐに疲れてしまいなかなか上達せず、あきらめてしまうこともしばしばです。

TIでは平泳ぎおよびバタフライを総じて「短軸の泳ぎ」（Short Axis Strokes)と呼んでいます。これは両種目とも腰（正確にはへそ下）を軸とした「うねり」が基本になっているためです。カンタン・バタフライではこの「うねり」を基本として、「抵抗の少ない姿勢」「かきや蹴りを意識しない」「体幹を使って進む」という魚のように泳ぐための基本原理を適用することで、よりラクに、よりきれいに、そしてより速いバタフライを実現しています。

◎従来のバタフライはなぜ疲れるの？

バタフライは競泳４種目の中でもっともダイナミックで「カッコいい」泳ぎですね。水しぶきを派手に上げて、大きな音を立てて進む…　ところが魚のように泳ぐという観点からは無駄だらけです。水しぶきも、音も前に進むための推進力にはならないどころかエネルギーを余計に使うことになります。

また上下の大きな「うねり」も、前に進むために体を動かすのではなく上に持ち上げるために体を動かすことになり疲労を招きます。そして連続して行うキック…　抵抗という点では平泳ぎの方が大きいにもかかわらず、一般の人がバタフライを長距離泳げないのは、キックが自分の最適なタイミングで行えずノンストップになっていることも原因となっています。

呼吸についても課題は山積です。呼吸のタイミングはリカバリーする手やうねる体のリズムによって決められるのですが、いずれもしっかり呼吸するには不十分であること、さらに２ストロークに１回しか呼吸できないために血中の二酸化炭素濃度が上がり、苦しくなってバテるのです。

◎ＴＩ方式の２段階バタフライ

ＴＩではまず第１段階として上記のような「苦しいバタフライ」を卒業するために、

• 水しぶきや泡をできるだけ立てずに静かに泳ぐ
• うねりを最小限にしながら前方向への推進力に転換する
• キックを最小限にする
• 姿勢を水面直下に保ち、頭を沈めないようにして毎回呼吸を実現する
• うねりのリズムを足で作らず手で作る

「ラクラク・バタフライ」を習得します。ラクラク・バタフライは通常のバタフライとは見た目に異なりますが、泳法上はバタフライであり、見た目にもとてもラクそうです。泳いでいる本人もとてもラクで、激しく泳いで疲れるバタフライのイメージとは大分違っているのでおかしくなり、つい笑ってしまうことから別名「笑うバタフライ」とも言われています。このラクラク・バタフライをマスターすれば、50m泳ぐことはそれほど難しいことではありません。休み休み泳げば1,000mでも泳げてしまいます。ラクラク・バタフライは平泳ぎのドリルと同じ姿勢のドリルを中心に行うことでマスターして行きます。

ラクラク・バタフライをマスターした後で、主にシングルアームによる練習を行いよりきれいに、速く泳げるバタフライを目指します。ラクラク・バタフライでバタフライの主要なポイントは押さえてあるので、あとは体のうねりや手のリカバリー動作をさらなる推進力に変えるだけです。

このように２段階でバタフライをマスターすることにより、「ラクで、きれいで、速いバタフライ」を短い期間で身につけることができるのです。

◎集中レッスンでは何を学べるの？

現在TIで使用しているバタフライの12のドリル、およびそれらのドリルを補助するためのランド・トレーニングや水中での練習の全てを学ぶことができます。レッスン中は全てのドリルの見本を泳ぐ前に確認することができます。またドリルの練習風景はDVDにしてお持ち帰りできるのに加え、ドリルの説明書もお渡ししますので、ご自宅に戻ってからもお一人でじっくり練習することができます。

●サービスの内容

• 定員４名様のグループレッスン（約５時間）
• バタフライの全てのドリルが対象
• ビデオ撮影と確認を繰り返す効果的なレッスン
• 始めと終わりにスイム（通常の泳ぎ）を撮影して効果を確認
• 撮影したビデオおよび見本ビデオはDVDにしてお持ち帰り

• お一人様：16,800円（昼食付き、消費税込み）
• 当日サロンにて現金またはカードにてお支払いください。

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