TIスイムお悩み相談室　室長 加藤幸恵

　2018年8月10日

○平泳ぎのかきが進みません。手と足があっていない感じもします。どうすればもっと進みますか？

そもそも、平泳ぎはキックの推進力が7割～8割の種目です。手でかいて進もうとすればするほど抵抗を増やし、キックの推進力の邪魔をします。手は顔が出る程度の動きでいいのです。「かかない」ことが重要です。かけばかくほど手の動きが大きくなりすぎて、手と足のタイミングもあわなくなり余計に進みません。

○泳ぎ始めの壁蹴りからのスタートで潜ったまま上がってこられません。スムーズに泳ぎはじめたいのですが、浮上してリズムに乗る頃には苦しくなります。

壁を蹴ったときは「けのび」の位置に手はありますか？最初から手を水面下に伸ばしているとそのまま水底に向かって行くため浮上するまでに失速しているのだと思います。水中スタートでけのびで伸びて進み、水面近くに来たらひとかきしてちょうど浮上できるようにタイミングも練習しましょう。