Swim Like Shinji:オリンピック男子1500m自由形決勝を分析する 　トータル・イマージョン代表　竹内慎司

○2016年の自由形のトレンド
2004年、2008年、2012年そして今年のオリンピック自由形を見直してみて、大きな特徴は次の２点である。

１）斜め入水の一般化
かつてのストレートアームは影を潜め、100m以上の距離ではほぼ全てのファイナリストが肘を曲げ、手を斜めにして入水している。このため距離にかかわらず水しぶきの少ない、ゆっくりしたきれいな動きに見える。

しかし実際には入水前に加速を上げている。これは日本選手権出場レベルの選手を直接観察したときにも感じていたのだが、水中の手のプルからプッシュにかけてを力強く行うために、同じタイミングで行われる入水動作をてこにしているであろう。

２）スイッチタイミングの左右の違い
正確には息継ぎをする側としない側で、スイッチタイミングがかなり異なる。息継ぎをするときにはできるだけ直線姿勢を保つために、スイッチのタイミングはフロントクワドラント（入水するときに水中の手は肩より前）である。

一方息継ぎをしないときにはリアクワドラントとなり、入水するときに反対の手はプッシュフェーズに入っている。この結果左右のリズムが異なる。これを「ローピングテクニック」と呼び、ローピングするスイマーとして代表的なのはフェルプス選手だが、現在では決勝に残るほぼ全ての選手がこの技術を取り入れている。

2008年頃までは泳ぎ方が個性的な選手が数多く存在したが、現在では泳ぎ方に大きな違いは見られない。平泳ぎもそうであるが、速く泳ぐための方法が収束に向かっている印象を受ける。バタフライ、背泳ぎはまだ個性が見受けられる点、今後の流れが楽しみである。

○1500m自由形決勝を分析する
今年の男子1500m自由形は、2012年の勝者で世界記録保持者の孫選手が予選で脱落する波乱があった。決勝では最近４年間の成長が著しいパルトリニエリ選手（伊）が優勝、ベテランのイェーガー選手（米）が２位、新星デッティ選手（伊）が３位となり、イタリアが金と銅を獲得する一方、かつての長距離王国オーストラリアは、ホートン選手が５位であった。

以下は上位３選手の結果である。最初のラップに対して平均のラップがどの程度落ちたかを示す劣化率を比べる（表の下から二段目）と、優勝したパルトリニエリ選手が6.2％で最も小さい。決勝で出場した全選手の中でも最小である。

最初のラップはスタートを含み速いため、次のラップと平均ラップを比較した結果が表の最下段である。いずれも非常に小さい数字であり、第２ラップのタイムを基本ペースとして泳いでいることがわかる。

１位と２位の違いについてみると、最初のラップでは0.07秒とほぼ同じであるが、第２ラップで0.36秒の差がついた。上記のように第２ラップは基本ペースとして考えられるので、このペースの差の積み重ねがタイムの差につながっている。表には掲載していないが、最後の200mではイェーガー選手はパルトリニエリ選手より１秒速く泳いでいるが、それまでの差が埋めることができなかった。

３選手のラップタイムの推移を示したものが下のグラフである。パルトリニエリ選手は前半ペースを守り後半乱れたが、一方のイェーガー選手は前半遅めで後半ペースを上げている。ペースの差は0.6秒程度であり１ストローク程度しか変わらないが、トップレベルでは戦略の立て方により勝負が決まることがわかる。

○孫選手の結果を分析する
孫選手は1500m自由形で予選落ちする一方、200mでは金、400mでは銀を獲得した。1500mについて、世界記録を樹立した２つのレース（2011年世界選手権と2012年ロンドンオリンピック）と今回の結果を比較する。

第1ラップの劣化率を見ると、これまでに比べて9.6％と非常に悪い。また第２ラップの劣化率も3.5％であり、これまでのマイナスや１％台に比べて見劣りする。また孫選手はラスト100mの爆発的な加速が印象に残っているが、今回は28.88秒と第１ラップよりも遅く、これもタイムが遅くなった原因と考えられる。

ラップごとの推移を見ると、過去２大会では一定しているが、今回は第4ラップから落ち始め、750mを境としてさらに１秒近く遅くなっている。この結果過去２大会に比べて1.2秒以上ペースが遅くなり、結果として30秒遅くなった。

200m、400mでは素晴らしい泳ぎをしているので、加速を生み出す力はこれまでと変わらないのであろう。ただしこれまで見たように1500mではペースを維持することが戦略上非常に重要であるので、伸び盛りのイタリア勢や底力のあるアメリカ勢に対抗して復活できるかどうかは、中距離と長距離のどちらに焦点を当てるべきかという決断にかかっている。

○我々一般スイマーが学べること

• 長距離はペースが全てである。そしてペースは第2ラップで決まる。そのうえで第2ラップのタイムを設定する。
• 第1ラップに対する劣化率は一桁台、第2ラップに対する劣化率は３％未満を目標にする。
• 順番としては、まず効率の良い泳ぎを身につける。次に劣化率を下げるためにディセンディングの技術を身につける。次にペースを上げる（劣化率が上がってもよい）。そしてそのペースでの劣化率を下げる。

竹内慎司TI代表のブログSwim Like Shinjiはこちら→