TIスイムお悩み相談室

疲労により泳ぎが劣化してくると、バランスが崩れ抵抗が増え速度が落ちていきます。劣化を出来るだけ抑える為に、正面から見て抵抗の少ない姿勢を意識するようにしましょう。頭や手の位置、また力みなどを確認しましょう。

○50メートル1分を目標にインターバルトレーニングをしていますが、10本で息が上がってしまいます。このペースで2キロ泳ぐのが目標ですが、効果的な練習法があれば教えて下さい。

50mを1分のペースで泳ぎ続ける事が目標であれば、後半ペースが落ちる事を考えると55秒で泳ぐように練習をした方が良いかと思います。目標ペースである55秒で泳ぎ休息を入れて10本。休息時間は55秒で10本泳ぎきれる時間に設定します。
慣れてきて泳ぎ続けられるようになったら徐々に休息時間を減らしていきます。
最終的に5秒ほどの休息で泳げるように繰り返し行ってみて下さい。
10本出来るようになったら20本も同じように行えば目標のペースで泳げるようになっていきます。