ドライランド・リハーサルは、鏡や窓の前で自分の姿を見ながら練習する方法です。
寒さや苦しさから解放され、リラックスした気分でクロールの正しい姿勢や動作を学ぶことができます。
また自分の動きを観察して見本と比較することで、クセや問題点が明らかになり自分で修正できるようになります。
新カンタン・クロールに準拠したレッスン経験に基づいて、誰でもカンタンに姿勢や動作が覚えられる新しいドライランド・リハーサルをデザインしました。

陸上でできないことは水中でもできません!

水泳で発生する問題点の多くは、「自分が何をしているかわからない」ことが原因です。 正しい姿勢や動作を見本で理解して、鏡を見ながら同じように練習するだけで、 これまで気がつかなかったクセや無駄な動き、筋肉の緊張を発見して修正することができます。

●正しい姿勢や動作が再現できます

からだの回転角や手を伸ばす方向を、距離や角度を使って細かく解説しています。どなたでも正しい姿勢や動作を再現することができます。

●立位と前屈姿勢の二つのやり方で動作を覚えます

ドライランド・リハーサルには、想定する水面の向きによって二つのやり方があります。軸の意識や回転動作、手の自由落下など目的に合わせて使い分けて練習します。

●ワークショップの標準マニュアルです

カンタン・クロール ワークショップでは、ドライランド・リハーサルを予習用マニュアルとして配布しています。ワークショップ参加前に姿勢や動作を練習することで、当日の学習効果が上がっています。

カンタン・クロール ドライランド・リハーサル 収録項目

  • からだの回転(手を横に伸ばす)
  • からだの回転(両手を肩にタッチ)
  • グライド姿勢
  • わきの下を伸ばす
  • 体重を前にかける
  • 肘の曲げ方
  • 肩甲骨面での挙上
  • スイッチ姿勢
  • スイッチ動作
  • リカバリーの基本動作
  • 鎖骨の動き
  • 垂直スイングからリカバリー
  • リカバリー動作
  • リカバリーからスイッチ
  • 水中ストロークからリカバリー
  • スイッチポイントで静止
  • 連続スイッチ

サンプルビデオ

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